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ファスティング/断食

断食初期のモチベ―ションアップ!プチ断食を挫折しない方法

健康増進に効果があるとされているプチ断食ですが、最初の2週間から4週間は空腹状態が辛いかもしれません。断食初期にモチベーションを落とさず、断食を継続できる方法をご紹介したいと思います!
運動

【HIIT】初心者にも効果的なやり方やオススメ動画紹介!

短時間で筋肉を追い込むことが出来る、有酸素性持久力が向上するトレーニングHIIT(High Intensity Interval Training)様々なところで運動能力向上に効果があるとされています。HIITとは何なのかというところから具体的な始め方まで、解説していきたいと思います!
ファスティング/断食

実は『プチ断食』が簡単に続けられる理由

実は断食には食欲を抑える効果も!断食は辛そうだけど簡単に食事制限を継続することができるよ!というお話です。
心・メンタル

恐怖の「FOMO」と安心の「JOMO」の意味 | ClubHouseも仮想通貨も同じ不安??

最近様々な SNS で発信されている方から、音声コミュニケーションアプリ『Clubhouse』の情報が発信されていますが、『Clubhouse』と同時に『FOMO』という言葉も関連ワードとして、発信されています。FOMOとは何か?不安なFOMOに対する安心のJOMOとは何かという事を解説していきたいと思います!
学習

世界初!新型コロナウイルスの“3D映像”を公開

オーストリアの研究者らが新型コロナウイルスの3D(立体映像)を公開しました。1枚の画像から3Dを作ったのは世界初だとしています。
運動

家でも出来る5つのHIITトレーニング | 結構きつい!

できるだけ効率的に運動したい短時間で効果を出したいという方には高強度インターバルトレーニング(HIITトレーニング)がおすすめです。高強度インターバルトレーニング(HIITトレーニング)は、短時間に多くのカロリーを消費する...
学習

瞑想 効果 実感できるNetflixアニメ 『ヘッドスペースの瞑想ガイド』 | 見るだけで集中力向上!

瞑想ってなんだか難しそう!でもやってみると面白そうかも。。。という方におすすめの Netflix のアニメ 『ヘッドスペースの瞑想ガイド』の瞑想ガイドを紹介します!
心・メンタル

不眠症回避のための完璧な夜のルーチン | 日中から準備!

眠れない夜を過ごすことに苦労していないでしょうか?睡眠の重要性は様々な著名人に語られています。スタンフォード式 最高の睡眠そこで今回は良質な睡眠を得るための方法を1.日中に出来ること、2.夜のルーチンの二つのパートに分けて解説したいと思い...
運動

誰でも簡単心と体を整える『歩行瞑想』の効果とやり方

前回、幸福を感じやすい脳を作るにはヴィパッサナー瞑想が効果的であるというお話を書きました。 リラックスして座って、呼吸を整えて、気持ちを落ち着けて、言葉を唱えるヴィパッサナー瞑想。もしかしたら、じっと座っているだけでつま...
心・メンタル

詐欺師が使う心を揺さぶる4つのテクニック(正しく使うコツ)

基本的にビジネスにおける交渉や商品の販売などは相手に対して行動を促すことです。 ・自分が提供する商品を買って欲しい!・自分のことを好きになってもらいたい! これらの思いを直接声に出して伝えても、なかな...
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