ダイエット、健康増進、老化防止(アンチエイジング)、様々病気の予防といいことずくめの『プチ断食！』
でも
・プチ断食を始めるのは何だか辛そう・・・
・どうやっていいかわからない・・・
・自分一人続けるのが大変・・・
そんな大変そうなプチ断食を強力に支援してくれるスマホのアプリ『断食トラッカー』を紹介したいと思います！
この記事の内容
・『断食トラッカー』はプチ断食支援アプリ
・ゲーム感覚でプチ断食が出来る
・Android版、iphone版どちらもあるよ！
・プチ断食の詳しいやり方はこちら
究極の健康法『オートファジー』によるアンチエイジング効果とは？
１．断食トラッカーってどんなアプリ？
断食トラッカーはプチ断食を支援してくれるアプリで、1日の中で食事を食べてもいい時間断食している時間を設定してお知らせしてくれるアプリです。
例えば、1日24時間の中で
・16時間の空腹時間
・8時間の食事時間
を設定して、断食開始からどのくらい時間がたったか、食事をして時間は残り時間かをお知らせしてくれるアプリです。
ですので、
最後に食事をしたのがいつだったっけ？
今断食してどのくらい時間がたったかな？
と悩むことなく、スマホの通知画面を見れば一発で分かります！
1日の断食時間は自分でカスタマイズできるので、10時間断食、18時間断食、20時間断食という設定も可能です！
他にも以下の機能が紹介されています！
断食トラッカーの機能
・様々な断続的断食プラン
・初心者および経験者の両方に適したアプリ
・ワンタップで開始/終了
・断食プランをカスタマイズ
・断食/食事をとる期間を調整
・断食の通知を設定
・スマート断食トラッカー
・断食タイマー
・体重を追跡
・断食の状態を確認
・科学的根拠に基づいた断食についてのヒントと記事
・減量をこれまでになく簡単に実現
・Google Fitとデータを同期
２．ゲーム感覚でプチ断食出来る！
様々な機能がある断食トラッカーですが、その一番の効果というのは、プチ断食を継続させるために様々な通知をしてくれます。
断食の途中でも、”血糖値上昇中”や”脂肪燃焼中”など、断食中に体がどのような状態にあるか説明してくれるので、ゲームの得点が増えるような感覚で、継続させて次のステップへ進んでみよう！という気持ちになります！
プチ断食を始めてみると最初の一週間程度は空腹感に襲われて、継続が難しくなるものですが、断食トラッカーを使うと継続するメリットを数字で教えてくれるので、一番プチ断食の初期段階で効果を発揮してくれます！
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３．使ってみた感想 | オススメです！
個人的には、ゲーム感覚でプチ断食を継続させてみようという気持ちになり、実際に断食初期では挫折することなく続けられたので、このアプリはオススメです！
他の人のアプリの使用感想を見てみても好印象なものが多く、ざっとまとめるとこんな感じでした。
・断食中の体の状態を知ることができてよい！
・空腹状態がどういう状態かの説明があり、モチベーション持続につながる！
・簡単で使い易い。無理せず続けられて、即効果が表れた！
と、他のユーザーのレビューも概ね高評価でした！
一方で、画面が使いにくいと言う意見もあるので、最初の設定に戸惑わなければ、かなり便利なアプリだと思います。一度インストールしてみて、どんなものか見ているだけでも良いかもしれません。
４．『断食トラッカー』はどこで手に入るの？？
アプリはAndroid 用、iPhone 用それぞれ用意されています！
５．まとめ
・プチ断食は健康増進、老化防止に効果がある！
・一人だとなかなか始められない・・・
・スマホのアプリ『断食トラッカー』を使うとゲーム感覚でプチ断食が継続しやすくなるよ！
というお話でした！
参考文献
