できるだけ効率的に運動したい短時間で効果を出したいという方には高強度インターバルトレーニング(HIITトレーニング)がおすすめです。
高強度インターバルトレーニング(HIITトレーニング)は、短時間に多くのカロリーを
消費する可能性があるためフィットネス業界で注目されているトレーニング方法です。
通常の有酸素運動よりも激しく体を動かすことから効率の良いトレーニングが可能です。
今回はこのHIITの中で、海外の動画から自宅でも出来るトレーニングをいくつか紹介したいと思います。
やってみると分かりますが、紹介されている動画をそのまま実行すると、日ごろ運動していない方にはかなりきついです(笑)無理されない程度に挑戦してみてください!
1.HIITステップワークアウト
レベル:初級から中級
所要時間: 30分
必要な機器:ダンベルとステッププラットフォーム
2.自重HIITトレーニング
レベル:中級
所要時間:25分
必要な機器:なし
3.Insane HIIT Workout
レベル:初級者から中級者
所要時間:8分
必要な機器:なし
4.ヒップホップHIITワークアウト
レベル:初級から中級
所要時間:30分
必要な機器:なし